Bir kadın aşırı kilolu olduğunu fark ederse, hemen ortaya çıkan soru, vücudu niteliksel olarak temizlerken fiziksel efor ve diyet yapmadan nasıl kilo vereceğidir. Sporcular bunun imkansız olduğunu söylüyorlar ama çok yanılıyorlar. Fiziksel efor ve eğitim olmadan verimli kilo kaybı bir gerçektir, asıl şey doğru yemeği seçmek, belirli bir günlük rutine uymak ve daha fazla su içmektir. Kilo vermek için iştahınızı kontrol etmek önemlidir, fazla kilolar görünmeyecektir.
Fiziksel aktivite olmadan kilo vermek mümkün mü?
Tatlı severler genellikle obeziteden muzdariptir, spor yapmaya cesaret edemezler ve her seferinde kendilerine bir bahane bulurlar. Fiziksel aktivite olmadan etkili kilo kaybı, mümkün olan en kısa sürede verimli bir şekilde tüketilecek miktarlarda kalori almayı içerir. Egzersiz yapmadan nasıl kilo vereceğinize karar verirken iki yönde hareket etmeniz gerektiği ortaya çıktı:
- Tüketilen tüm kaloriler, yağa dönüşmemesi ve deri altı dokuda birikmemesi için kullanılabilir enerjiye dönüştürülür. Günün menüsünde yemeklerin kalori içeriğini kontrol edin.
- Fiziksel efor olmadan, kilo vermek için iğrenç bir yağ tabakasının oluşumunu ve büyümesini dışlamak için doğal metabolik süreçleri hızlandırın.
Egzersiz yapmadan kilo verebilir ve vücudunuzu temizleyebilir misiniz sorusunun cevabı açıkça olumludur. Birçok kadın bunu iyi bir örnek oluşturarak göstermiştir. Tek önemli şey şudur: kilo vermek o kadar kolay değildir ve bazı kadınların kalıcı ve fark edilir bir sonuç elde etmek için bir aydan fazla zamana ihtiyacı vardır. Fiziksel eforla çok daha hızlı ilerler, böylece insan tembelliği, düzeltmeye çalışan bir problem figürüne karşı koyar. Yiyecek kısıtlamaları mide ve sindirimin çalışmasını bozabileceğinden, kendi sağlığınızı kontrol etmeyi unutmamak önemlidir.
Evde Egzersiz Yapmadan Nasıl Kilo Verilir?
Açlık, obezitenin ana çözümü değildir. Düzenli ve doğru beslenmek gerekir. Egzersiz yapmadan kilo vermek uzun bir süreçtir, ancak belirli kurallara uyulursa hızlandırılabilir. Aşağıda, modern beslenme uzmanları tarafından fiziksel aktivite olmadan kilo vermek için yapılan genel öneriler yer almaktadır:
- Kahvaltıyı atlamayın, mümkünse akşamları doyurucu bir akşam yemeğinden ve gece atıştırmalarından kaçının.
- Kilo vermek için, bileşimlerinde yüksek kalorili bir ürün olan alkollü içeceklerin tüketimini hariç tutun.
- Su tüketimini izleyin, BMI'ye göre gerekli sıvı miktarını hesaplayın.
- Günlük yemek porsiyonlarını azaltmak için basit karbonhidratları ve yağları menüden tamamen çıkarmak önemlidir.
- Sabahları egzersiz yapılması önerilir ve bu tür pasif egzersizler günlük ve düzenli olmalıdır.
Egzersiz yapmadan diyet
Ek olarak, fiziksel efor sarf etmeden hızlı bir şekilde kilo vermeden önce, sindirim sisteminin durumunu değerlendirmek için bir beslenme uzmanına danışmanız gerekir. Sadece bu durumda kilo kaybı güvenli ve üretken olacak ve şekil güncellenmiş bir görünüm kazanacak. Fiziksel aktivite olmadan diyet günlük yaşamın normu haline gelmeli ve iki hafta veya daha uzun süre böyle bir diyete uyulmalıdır:
- Metabolizmanız yavaş olduğunda, hızlı kilo vermek için onu hızlandırmanız gerekir. Bunun için her yemekten önce aç karnına 1-2 bardak su için.
- Kilo vermek için tatlı ve nişastalı yiyeceklerden tamamen kaçınmanız ve siyah çayı ve güçlü kahveyi doğal bir antioksidan olarak yeşil çayla değiştirmeniz gerekir.
- Süt ürünleri yağ, et ve balık bakımından düşük olmalıdır - sadece yağsız çeşitler, sebzeler ve meyveler - şeker ve nişasta içermez.
- Lezzetli yemekler sağlıklı anlamına gelmez, bu nedenle gözle görülür şekilde kilo vermek için füme et, koruyucular, yarı mamul ürünler ve baharatlardan sonsuza kadar vazgeçmeniz gerekir.
- Güçlü egzersiz yerine, orta derecede fiziksel aktiviteyi tercih edebilirsiniz - temiz havada ve uzun mesafelerde yürüyüş.
Egzersiz yapmadan doğru beslenme ile kilo verin
Fazla kilolarla mücadelede, PP'nin temel prensipleri yardımcı olacaktır, bu da sadece fiziksel efor sarf etmeden kilo vermenize değil, aynı zamanda kendi vücudunuzu iyileştirmenize de yardımcı olacaktır. Vücut kitle indeksi giderek azalır, oruç tutma ve fiziksel efor gerekli değildir. Egzersiz yapmadan PP ile kilo vermenin mümkün olup olmadığını ve nasıl doğru bir şekilde yapılacağını öğrenmek istiyorsanız işte temel prensipler:
- Kahvaltıda, öğle yemeğinde sadece karmaşık karbonhidratlar yiyin - proteinler + karbonhidratlar, akşam yemeği için - sadece proteinler ve sağlıklı bitki lifleri.
- Vücudunuzu inceltmek için, büyük bir tabak alıp yemek için sadece tabakları kullanmanın ve bilinçsizce günlük porsiyonları azaltmanın zamanı geldi.
- Günlük 2, 5 litreye kadar saf su içiniz, diğer sıvı türleri ise belirtilen miktarda sayılmaz.
- Fazla kilo vermek için günlük tuz, şeker ve baharat porsiyonlarını azalttığı, yağları ve basit karbonhidratları hariç tuttuğu gösterilmiştir.
- Uyku evresini normalleştirmek zorunludur ve bunun için yatmadan önce limon ilaveli bir bardak saf su içmek zorunludur.
Metabolizmayı hızlandırmak
Yavaş bir metabolizma ile, bireysel porsiyonların hacmini azaltırken öğün sayısını artırmak gerekir. Fiziksel aktivite olmadan kilo kaybı için metabolizmayı iyileştirmek için, örneğin sebze veya meyveleri şekersiz ve nişastasız olarak sürekli çiğnemeniz önerilir. Sıvının kanı daha büyük bir kuvvetle "sürmesi" ve vücudun metabolik süreçlerini uyarması için daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
Doğal kilo kaybı
Fiziksel aktivite olmadan doğal olarak kilo vermenin bilinen yolları vardır. Örneğin bisiklete binebilir veya paten kayabilir, temiz havada yürüyüş yapabilir, havuza giderek eğlenebilir veya daha çok dans edebilirsiniz. Fiziksel efor ve oruç olmadan bu tür doğal kilo kaybı, tek bir gün meselesi değildir, ancak iyi bir ruh hali koruyarak ve bunalmayarak istenen sonucu elde etmek oldukça mümkündür. Uygulanması tamamen estetik olmayan, ancak çok pratik olan bir lavman, geçici bir diyet etkisi sunar.
Otlar ile kilo verin
Bu durumda, belirgin bir idrar söktürücü veya hafif müshil etkisi olan bitkisel içeriklerin seçilmesi tavsiye edilir. Bu, bağırsakları niteliksel olarak temizlemek, fazla kilolardan ve zararlı cüruflardan kurtulmak için gereklidir. Alternatif olarak, sağlığınıza zarar vermeden, fiziksel aktiviteye başvurmadan her gün seçim yapmak için kuşburnu, alıç veya papatya kaynatma alabilirsiniz.
Hangi bitkinin fiziksel efor sarf etmeden kilo vermenize yardımcı olacağını ve özellikle sorunlu bölgeleri hedeflediğini merak ediyorsanız, cevap şu şekildedir: sinameki, adaçayı, karaca otu, hatmi kökü, melekotu, rezene. Et suyunu paket üzerindeki talimatlara göre hazırlamak, tamamen tüketmek ve ayrıca günlük diyeti izlemek gerekir. Fiziksel efor sarf etmeden hızlı bir şekilde kilo vermeden önce, alerjik reaksiyonların ortaya çıkması için belirli bir halk ilacı seçimini doktorunuzla tartışmak önemlidir.
Zayıflama güzellik bakımları
Hızlı ve verimli bir şekilde kilo vermek için, vücudu dayanılmaz fiziksel eforla tüketmek, açlıktan ölmek hiçbir şekilde gerekli değildir. Bir zamanlar sorunlu bir figürü kısa sürede dönüştürebilecek özel kozmetik prosedürler vardır. Egzersiz yapmadan kilo vermeye karar verdiyseniz bu tür estetik seanslara dikkat etmeniz önerilir. Fiziksel aktivite sağlamazlar, sadece rahatlama ve rahatlama sağlarlar. O:
- Mezoterapi;
- Sedir varil;
- sarar.
Yağ yakma masajı
Fiziksel efor sarf etmeden hızlı bir şekilde kilo vermek için böyle bir prosedür, profesyonel bir masaj terapisti tarafından yapılmalıdır. Bu durumda, sonuç ve anında olacaktır. Yağ yakma masajı da evde yapılacaktır, ancak tıbbi kontrendikasyonları ekarte etmek için seansın tekniğini anlamak önemlidir. Haftada 2-3 seansa kadar doğru bir şekilde gerçekleştirilirse, ayın sonuna kadar, belirli kurallara tabi olarak, geri dönülmez bir şekilde 5-7 kiloya kadar gerekli olacaktır.
ev sarar
Bu, hızlı kilo vermenin en popüler yoludur. Kozmetik etki, ilk prosedür tamamlandıktan sonra fark edilir: 1 kg alır, cilt pürüzsüz ve sıkı hale gelir. Bütün bunlar ek fiziksel aktivite olmadan, ancak sağlık yararları ile. Kilo kaybı için ev yapımı bir vücut sargısı seçerken, yosun özleri ve çikolata ürünleri içeren formülasyonlara dikkat edilmesi önerilir. Tıbbi bir endikasyon yoksa haftada 2 seanstan fazla yapılamaz.
Salon prosedürü
Fiziksel aktivite olmadan kilo vermek tamamen mümkündür - evde veya güzellik salonunda. Birçok kız, yalnızca dış güzelliklerini ve zarafetlerini profesyonellere emanet ettikleri için yalnızca ikinci seçeneği seçer. Kilo kaybı için salon prosedürleri ucuz değildir, bu nedenle ilgilenen tüm kadınlar bunları karşılayamaz. Modern güzellik salonlarında en popüler ve aranan hizmetler şunlardır:
- Ultrason liposuction (kavitasyon);
- Vakum masajı;
- Presoterapi;
- miyostimülasyon;
- SPA kapsülü;
- Kriyoterapi.