7-14 gün boyunca "Sevgili" Diyeti

Favori diyet, aşırı vücut ağırlığından hızla kurtulmak isteyenler için tasarlanmıştır. Diyet 7 ve 14 gün olarak hesaplanabilir, ancak bir kişinin belirli bir obezite aşaması varsa, 7 günden bir hafta daha uzatmak mümkündür. Diyetin etkisini arttırmak için birçok beslenme uzmanı hafif fiziksel aktivite eklemeyi önerir. Bu diyet süresince aşırı fiziksel aktiviteyi reddetmek daha iyidir.

diyet prensibi

Bu kilo verme yöntemi, beslenme ilkelerine 7 gün bağlı kalmayı içerir. Her gün belirli bir ürün kullanılır. En iyi etkiyi elde etmek için sıkı bir diyet uygulamanız ve menüden sapmamanız gerekir.

İlk bakışta, menü bile çeşitli görünebilir. Protein ve süt ürünleri, sebze ve meyveleri içerir. Ancak farklı günlerde ayrı ayrı tüketilmelidir.

Bu yaklaşım vücutta metabolizmanın artmasına neden olur. Belirli bir ürünü aldığınızda vücudunuzun onu sindirmek için daha fazla enerji harcadığı varsayımına dayanır. Örneğin, bir protein ürünü ile doyurulmuş, vücut onu normdan daha fazla emmeyecek, yani yenen yiyecek miktarı diyetin kalori içeriğini etkilemeyecektir. Ayrıca proteinin karbonhidratlardan ayrı alınmasının, tüketilen enerjinin vücut yağı şeklinde birikme riskini azalttığına inanılmaktadır.

Bu bilgi, bu diyetin ilkelerinin temelini oluşturdu:

• Bir gün - belirli bir ürün türü. Her gün bir grup benzer ürün yemelisiniz.
• Yenilen yiyecek miktarını kontrol etmek.
• Boşaltma günlerine uyma konusunda deneyim. Diyet menüsü oldukça yalın ve sert. Bu nedenle, yeni başlayanlar için 2 gün gibi kısa bir sürede dayanılmaz bir diyet haline gelebilir. Kendi gücünüzü değerlendirmek için, böyle bir diyetin oruç günlerini önceden denemeniz önerilir. Örneğin, bir gün boyunca sadece belirli miktarda sebze yiyin ve bir hafta sonra sadece sıvı gıdalar yemeye çalışın. Böyle bir menü vücuttan bir protestoya neden olmazsa, kendinizi böyle bir diyete sokmaya çalışabilirsiniz.
• Sadece 7 gün. Bu diyetin 14 günlük diyetinin bir varyasyonu var, ancak onu takip etmek oldukça tehlikeli. Bu diyetin menüsü bu kadar uzun bir süre için çok zayıf. Uzun süreli gözlem ile merkezi sinir ve sindirim sistemlerinin aktivitesinde bozulmalar, güç kaybı, azalmış bağışıklık ve hormonal dengesizlik not edilebilir.

İnsan vücudu her gün bir dizi besin, vitamin ve minerale ihtiyaç duyar. Menüden yalnızca bir öğenin uzun süre dışlanması, fiziksel aktivitenin ihlaline yol açar. Menü dengesiz ve aşırı sınırlı olduğu için bir haftadan fazla bu diyete bağlı kalmaya çalışmamalısınız.

7 gün boyunca Diyet "Favori": ayrıntılı bir menü

İstenilen etkiyi elde etmek için kilo vermeden önce kendi vücudunuzu hazırlamaya değer. "Bugün istediğim her şeyle doluyum ve yarın zaten sıkı bir diyete başlayacağım. "Vücudu 2 hafta önceden hazırlamak gerekiyor, yemek den buna uymalı. dengeli beslenme kuralları. Yağlı, tatlı ve nişastalı yiyeceklerin alımını sınırlandırmalısınız. Diyet laktik asit ürünleri, tahıllar, meyveler ve otlar ile zenginleştirilmelidir.

Diyet boyunca, yemekleri tatlandırmak için tuz, şeker, güçlü alkollü içecekler kullanmak yasaktır.

Şimdi doğrudan gün içindeki diyetle ilgilenelim:

1. gün:	2. gün:	3 gün:	4. Gün:
Kahvaltı: kefir - 200 ml; Öğle yemeği: tuzsuz tavuk suyu - 200 ml; Öğleden sonra atıştırmalık: havuç suyu - 200 ml; Akşam yemeği: sade yoğurt - 200 ml.	Kahvaltı: 2 domates; Öğle yemeği: lahana salatası, otlar, turşu (zeytinyağlı); Aperatif: haşlanmış pancar - 100 gr; Akşam yemeği: Biber ve salatalık salatası - 150 gr.	Kahvaltı: yeşil veya bitki çayı - 250 ml; Öğle yemeği: tavuk suyu - 200 ml; Aperatif: kabak suyu (taze) - 200 ml; Akşam Yemeği: %1 Kefir - 200 ml.	Kahvaltı: 2 portakal, 1 kivi; Öğle yemeği: meyve salatası (1 elma, kivi, 200 gr ananas); Öğleden sonra atıştırmalık: 2 dilim karpuz, bir elma; Akşam yemeği: greyfurt, kivi.
5. Gün:	6. Gün:	7. Gün:
kahvaltı: haşlanmış yumurta - 2 adet; Öğle yemeği: haşlanmış bezelye - 100 gr, haşlanmış göğüs - 150 gr; Atıştırmalık: yağsız süzme peynir - 100 gr; Akşam yemeği: haşlanmış karides - 100 gr.	Kahvaltı: havuç ve balkabağı suyu - 200 ml; Öğle yemeği: tavuk suyu - 200 ml; Aperatif: yeşil çay - 250 ml; Akşam yemeği: öksürük otu kaynatma - 200 ml.	Kahvaltı: haşlanmış yumurta - 2 adet, turşu; Öğle yemeği: sebze püresi çorbası - 200 gr; Öğleden sonra atıştırmalık: %1 kefir - 200 ml; Akşam yemeği: biber salatası, domates, lahana - 200 gr; Yumuşak peynir - 30 gr.

Fazla kilolar hızlı bir şekilde kaybolmazsa, bu diyetin 2 tur yapılması tavsiye edilir. Toplam süre 12 veya 14 gündür.

14 gün boyunca Diyet "Favori"

"Favori" diyetin bu versiyonu, 7 günlük diyet seçeneğinden biraz farklı olan orijinal diyeti sunmuyor - sadece arka arkaya 2 7 günlük diyet. Böyle bir diyetin belirli süresi göz önüne alındığında, komposto, milkshake ve jöle ile içme günlerini genişletmek için gerekli.

Bazı insanlar içme günlerinde kendilerine kahve (şeker ilavesiz bir fincandan fazla değil), meyve ve sebze smoothie'lerine izin verirler. Sadece tavuk göğsünde protein günlerinin varyasyonları vardır. Bu sayede diyet kişinin kendi çıkarlarına göre uyarlanabilir ve bu nedenle biraz daha ekonomiktir.

Diyetin artıları ve eksileri

Bu diyetin ilkelerini izlemeden önce, avantajlarını ve dezavantajlarını öğrenmelisiniz.

avantajlar:

• Günde 700-1000 gram kilo vermek mümkün olduğu için etkilidir;
• Kalori saymaya gerek yok;
• Hastalık, yorgunluk, açlık, uyuşukluk peşinde koşma;
• Yoğun kilo kaybı;
• Diyetin süresini kendiniz seçmek mümkündür;
• Diyet zevkinize göre ayarlanabilir;
• İçme günleri vücudu iyi temizler;

eksiler:

• dayanmak zor;
• Bağırsak yolunun önemli ölçüde bozulmasına yol açar;
• Her insan için etkili olamaz;
• Basınç dalgalanmalarına neden olur;
• Uzun süreli bir diyet (14 gün) seçerken, vücut vitamin ve mineral eksikliğinden etkilenecektir.

kontrendikasyonlar

Kontrendikasyonlar şunları içerir:

1. Emzirme
2. Gebelik.
3. Kalp ve kan damarlarının hastalıkları.
4. şeker hastalığı.
5. Sindirim sistemi hastalıkları.
6. böbrek hastalıkları.
7. ilaç tedavisi.
8. Endokrin sistemin aktivitesindeki patolojiler.
9. hastalıktan sonra iyileşme süresi.

Diyete başlamadan önce mutlaka doktorunuza danışınız. Kilo verme sürecinde sağlık sorunları, rahatsızlık ve baş dönmesi varsa, diyeti bırakmalı ve bir uzmana danışmalısınız.